Um guia completo sobre
o método que revolucionou
o bem-estar do corpo
Um guia completo sobre o método que revolucionouo bem-estar do corpo
Explore a história, princípios e aplicações do Método Pilates neste manual essencial para profissionais e entusiastas
- Livro Físico
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UM PANORAMA COMPLETO DO MÉTODO CRIADO POR JOSEPH PILATES
O Manual de Pilates: Prático e Científico oferece uma visão abrangente do método desenvolvido por Joseph Pilates, desde sua história até seus princípios fundamentais e aplicação prática para promover o bem-estar integral. Essencial para profissionais, estudantes e entusiastas do Pilates, o livro explora tanto a base histórica quanto científica por trás dessa prática, destacando sua eficácia na melhoria da saúde física e mental.
Com linguagem acessível e exemplos práticos, este manual é um recurso valioso para entender como o Pilates pode ser adaptado a diferentes necessidades, oferecendo uma leitura essencial para quem deseja compreender profundamente os benefícios desse método revolucionário.
142 Páginas
São 142 páginas de conteúdo prático e científico
37 Vídeo Aulas
São 37 QR-Codes com vídeo aulas para um melhor aproveitamento
139 Imagens
139 imagens para deixar sua leitura mais dinâmica
38 Tabelas
38 tabelas de conteúdo para um estudo mais organizado
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Sumário do livro
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- A literatura atual
- Contrologia
- A literatura atual
- Contrologia
- Concentração
- Centralização
- Fluidez
- Respiração
- Precisão
- Controle
- Metabolismo basal e emagrecimento
- Estratégias para aumentar o gasto calórico na musculação
- Emagrecimento e volume de treinamento na musculação
- Iniciante
- Intermediário
- Avançado
- A curva “C”
- Pelve neutra x pelve retifica
- Pernas estendidas
- Table Top (pernas em 90 graus)
- Posição de Pilates
- Queixo em direção ao peito
- Aula de Mat Pilates
- Aula de Estúdio
- Como está seu aluno?
- Sente dor naquele dia?
- Por onde iniciar a sessão?
- Como está o fluxo no estúdio no momento da sessão?
- Quais equipamentos estão ocupados?
- Quando a 1ª sessão
- Como está seu aluno?
- Sente dor naquele dia?
- Por onde iniciar a sessão?
- Como está o fluxo no estúdio no momento da sessão?
- Quais equipamentos estão ocupados?
- Quando a 1ª sessão
- Conhecer o (a) profissional que irá ministrar o curso.
- Tempo de formação que o curso apresenta.
- Custo do curso.
- Músculos e funções: agonista, antagonista, sinergista e estabilizador.
- Conceito de massa.
- Conceito de força.
- Vetores de força.
- Vetores de força em cabos e máquinas.
- Torque.
- Planos, eixos e movimentos.
- Tabela 1. Planos, eixos e movimentos
- The Hundreed
- The Roll Up
- The Roll Over
- The Single Leg Circles
- Rolling Like a Ball
- The Single Leg Stretch
- The Double Leg Stretch
- The Single Straight Leg Stretch (Scissours)
- The Double Straight Leg Stretch (Lower Lift)
- Crisscross
- Spine Stretch Foward
- The Open Leg Rocker
- The Corkscrew
- The Saw
- The Swan Dive
- The Single Leg Kick
- The Double Leg Kicks
- The Neck Pull
- The Scissors
- The Bicycle
- The Shouder Bridge
- The Spine Twist
- The Jacknife
- The Side Kicks
- Teaser
- The Hip Circle
- Swimming
- The Leg Pull Front
- The Leg Pull Back
- The Knelling Sidekicks
- The Side Band
- The Boomerang
- The Seal
- The Crab
- The Rocking
- The Control Balance
- The Push-up
CONHEÇA OS AUTORES
Mario Tsutsui
Vivenciando o mundo da musculação há mais de vinte anos, Mário Tsutsui é mestre em ciências pela Universidade Federal de São Paulo, especialista em fisiologia do exercício e também em treinamento desportivo, é Oficial da Reserva do Exército Brasileiro e serviu no Colégio Militar de Fortaleza onde atuou como professor, adjunto e também como chefe da Seção de Educação Física.
Possui experiência como Personal Trainer, Professor Universitário de cursos de graduação e pós-graduação em todo Brasil.
Autor de outros três livros: Manual de Cinesiologia: prático e científico, Como montar treinos de musculação em 7 passos: para lucrar no presencial e no online e Manual de Musculação Feminina.
Alexandre Kikuti
Com 30 anos de profissão na área de Educação Física, Alexandre Kikuti é pós-graduado em Dança e Consciência Corporal (FMU), Fisiologia e Treinamento Resistido na saúde, na doença e no envelhecimento (CECAFI/USP) e mestre em Ciências da Saúde (Unifesp-EPM)
Leciona em cursos de graduação e pós-graduação por mais de 18 anos. Apresenta duas formações no Método Clássico de Pilates: Power Pilates/NY e Pilates por Adriana Trotta. Atua com o método Pilates há 12 anos com aulas práticas, palestras e workshops para profissionais de Pilates.
Criador dos cursos digitais: Bases para o Treinamento Funcional e Métodos de treino aplicados ao treinamento funcional e Descubra os segredos por trás do Treinamento Funcional.
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